للتخلص من آلام العظام.. اتبعي هذه التمارين البسيطة

اليوم : الخميس 21 سبتمبر 2017
رئيس مجلس الادارة: ممدوح الهوارى
مدير الموقع:علا ابراهيم

للتخلص من آلام العظام.. اتبعي هذه التمارين البسيطة
عدد المشاهدات : 587
2017-09-20 01:36:04

يتعرض الكثير من الناس في الحياة اليومية للألم بسبب ضعف العضلات أو الأوضاع غير الصحية لجسم الإنسان أثناء العمل أو المشي مما يسبب ألم في العضلات، وفي حالة الإهمال يتزايد مع الوقت الضغط على العظام و المفاصل فيحدث خشونة المفاصل أو تشوهات العظام.

فمن جانبه، قال الدكتور خالد عماره، أستاذ جراحة العظام بجامعة طب عين شمس، أن آلام العظام متعددة فأحيانا تكون بسبب الخشونة وتآكل المفاصل التي تربط العظام ببعضها، أو بسبب إصابات الأربطة المسؤلة عن استقرار المفاصل، أو بسبب ضعف العضلات المسؤولة عن حركة العظام والمفاصل.

وذكر عماره في حديثه لـ"هن"، أن قوة العضلات من العوامل الهامة التي تحمي الإنسان من أمراض العظام و ألم المفاصل، وهذا يكون بممارسة الرياضة بانتظام مرتين أسبوعيا كل مرة ساعة، مثل رياضة المشي.

وأضاف دكتور العظام أنه توجد تمارين بسيطة مثل إطالة العضلات والليونة للحفاظ على ليونة العضلات، وأيضا الجلوس بوضع مستقيم و القيام من على المكتب كل 30 دقيقة للمشي مدة خمسة دقائق، يفيد الكثيرين ممن يعملون أعمال مكتبية أو على الحاسوب.

وأوضح أن الأجهزة التي يعلن عنها في الإعلام أغلبها ليس له فائدة حقيقية، ولا يوجد دليل علمي على فاعليتها.

 
 
موضوعات ذات صلة
تعليقات القراء من خلال فيس بوك